**供貨商-**-山東健思品

如何利用腰部保健養(yǎng)生？
1、搓搓腰
首先端正坐好，兩腳分開，和肩膀一樣寬。兩手掌對搓10次，**定制費用，等發(fā)熱之后，緊緊按住兩側腰眼部位，幾秒鐘后，兩手掌順著腰椎兩旁用力上下搓動，一直向下搓到尾骨下，**價格，向上搓到兩手臂后肘，連續(xù)搓36次。
2、按mo腰
首先把兩手握成拳頭狀，拳眼向上，用手掌指關節(jié)突出部位，不停地在兩側腰間處旋轉按mo，順時針和逆時針方向依次按mo18圈。
3、抓腰
兩個手反叉腰，大拇指放在前面，按在腰側不動，其他4指放在腰椎兩側，用手指指腹向外抓擦皮膚，要注意不能被指甲弄傷。兩個手同時進行，各抓擦36次。
保*的動作：
1、下腰拉伸式：坐在椅子上，雙腿分開，身體慢慢向前彎曲，手盡量去找地板，保持下腰部*的拉伸。注意椅子不宜過高或過矮，坐下時剛好雙腳著地為宜。
2、gu盆運動：仰臥在墊子上，雙腳彎曲腳掌踩地，同時倆膝蓋打開與髖部同寬（注意不要內扣），此時你的整個臀部和背部還有腳掌是貼地的。然后臀部離地，盡量往上提。此時應注意背部和腳掌依然是貼地的，而且做運動時應該把臀部肌肉夾緊。這個運動可以保持提起不動，也可以做上下運動。
怎么*之飲食保健
腰部疼痛的患者在飲食方面，不僅要養(yǎng)成一日三餐，準點進食的良好習慣，而且要注意及時補充富含鈣質，腰部出現功能shuai退等的現象是由于缺鈣引起的，因此，多進食富含鈣質的食物對要腰部的防治與康復有良好的作用，宜多吃海鮮、雞肉、韭菜、生姜等食物，對補腰有顯著的效果。
腰部斜扳法。患者側臥位，**，雙下肢在上者髖膝關節(jié)屈曲，在下者伸直，術者一手推按住患者肩前部或肩后部，**供貨商，另一手抵住患者臀部或髂前上棘，將患者腰部旋轉至較大限度后，兩手同時用力，做相反方向扳動。
**供貨商-**-山東健思品由健思品（山東）科技發(fā)展有限公司提供。健思品（山東）科技發(fā)展有限公司位于山東聊城經濟開發(fā)區(qū)星光創(chuàng)業(yè)大廈。在市場經濟的浪潮中拼博和發(fā)展，目前健思品在組合產品中享有良好的聲譽。健思品取得全網商盟認證，標志著我們的服務和管理水平達到了一個新的高度。健思品全體員工愿與各界有識之士共同發(fā)展，共創(chuàng)美好未來。