蓮湖區(qū)跑步機-戶外大有健身器材-室內(nèi)跑步機招商

跑步機上跑步注意事項 ？
跑步機鍛煉時不能穿太大，太寬松的衣服，以防掛到電動上造成安全事故。建議穿有膠底的跑鞋或健身鞋。
請勿隨便取下保護罩，若因維護需要打開，請一定先拔出電源線。
電動跑步機在使用時，請勿讓小孩靠近，防止危險。
如果您是初次使用跑步機，請切記一定要用手抓住扶手，直到感到適應后才可以松開扶手。
如果由于電子表系統(tǒng)出現(xiàn)問題使電動跑步機突然加速或者跑步機的速度自動不斷的增加，請立即拔下電子表上的安全鎖，電動跑步機會立即停下來。
電動跑步機在不用的時候，應該把電源線拔掉收好。
未成年人在使用電動跑步機時需有成年人在旁邊陪護。
在上跑步機運動前應先做熱身活動，如壓腿、下蹲、拉伸肌肉、屈伸關(guān)節(jié)等提高肌肉的溫度，使肌肉變得更加柔軟而不易拉傷。上跑步機后應從慢走、慢跑等“動態(tài)”熱身開始，逐步加大運動量，此過程通常以10至15分鐘為宜。下跑步機時也應該逐步減慢速度，以免出現(xiàn)眩暈感。其次，不宜跑步時扶著把手跑。跑步扶著把手，身體中心前傾，會加大腰椎的壓力。
大有健身器材為你提供跑步機相關(guān)知識，有需要跑步機請聯(lián)系我們
在跑步機上跑步的姿勢
1、跑步時候頭部自然擺放，雙肩與身體稍微加緊，跑步的過程中，腿不要抬得過高；
2、跑步時候注意減輕對膝關(guān)節(jié)的損傷，注意的要點是：跑步機上跑步的時候，當腳觸到跑步板的時候，保持膝關(guān)節(jié)的微曲，切記不要過分挺直，這樣的跑步過程會減輕對跑步者膝關(guān)節(jié)的損害，另外，跑步的過程中，兩臂盡量的放松，不要過分的緊張。
3、腰部保持自然的直立，但是也不宜過于挺直，以自然直立為度。
4、跑步的過程中肌肉稍微緊張些，保持身體軀干的姿勢，同時注意緩沖腳著地時候的沖擊，正確的做法是：跑步的過程中，腳后跟先落到跑步機的跑步板上，然后從跑步者的腳后跟滾到腳掌上，這樣操作的目的是減少對腳踝的損傷。