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標(biāo)題
恢復(fù)動(dòng)作，雙手將啞鈴?qiáng)A回胸部上方，后一刻雙手手肘伸直，以上完成動(dòng)作。注意：初學(xué)階段建議手肘從開(kāi)始到結(jié)束，都維持固定角度，老年人室內(nèi)健身器材，避免用到錯(cuò)誤的肌群。施力使用啞鈴要雙手緊握，特別是食指可以穩(wěn)定啞鈴，讓它不搖晃。胸大肌在伸展時(shí)吸氣，手肘呈微彎，室內(nèi)健身器材，并像固定軌道般做展開(kāi)。恢復(fù)至起始動(dòng)作時(shí)吐氣，利用胸大肌(及二頭肌、手肘輔助)使力，將啞鈴?fù)蠆A，慢慢將手肘打直。
標(biāo)題
快慢結(jié)合的騎行方式除了能兼顧有氧能力、無(wú)氧能力、心肺功能外，室內(nèi)健身器材，還能增加運(yùn)動(dòng)的樂(lè)趣。如能得到科學(xué)的指導(dǎo)，室內(nèi)健身器材有哪些，采用更合理的快慢結(jié)合鍛煉方式，還會(huì)取得更好的健身效果。中速騎行也就是把心率控制在max心率的65%—85%，是鍛煉心肺功能及身體有氧運(yùn)動(dòng)能力的好方法。健身時(shí)可以將以上幾種方式交替進(jìn)行，但以其中一種為主，同時(shí)輔以其他方式，才能達(dá)到更好的鍛煉效果。
二.硬件方面（細(xì)節(jié)）阻力調(diào)節(jié)系統(tǒng)現(xiàn)在的橢圓機(jī)大部分都采用磁控技術(shù)來(lái)調(diào)節(jié)阻力，是依靠飛輪的慣性和磁阻力來(lái)控制力道與運(yùn)動(dòng)節(jié)奏的；不過(guò)依然還是有很少數(shù)的低端橢圓機(jī)是采用類似于剎車裝置的物理接觸式組件來(lái)調(diào)節(jié)運(yùn)動(dòng)阻力；通過(guò)磁控技術(shù)來(lái)調(diào)節(jié)阻力的橢圓機(jī)的好處就是能夠有效減少零件之間的摩擦，從而避免噪音過(guò)大等優(yōu)點(diǎn)。就現(xiàn)在的科技，磁控系統(tǒng)有永磁、自發(fā)電磁以及電磁幾種類型；家用的橢圓機(jī)一般都是采用永磁和自發(fā)電磁技術(shù)！
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