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因素
因素也是導(dǎo)致的因素之一，濫用會(huì)導(dǎo)致我們，很多中含有，甲狀腺素等物質(zhì)，會(huì)導(dǎo)致我們，身體給大腦錯(cuò)誤的信號，長期飲酒也會(huì)導(dǎo)致的產(chǎn)生。
如何在睡前
①、睡前泡腳：睡前泡腳可以有效刺激足部穴位，促進(jìn)全身血液循環(huán)，維持身體正常體溫，讓我們產(chǎn)生疲勞感，能夠有效幫助我們進(jìn)入睡眠狀態(tài)。
②、營造睡眠環(huán)境：睡前我們可以營造一個(gè)好的睡眠環(huán)境，減少屋內(nèi)光線，黑暗的環(huán)境可以促進(jìn)身體產(chǎn)生，我們可以通過拉窗簾兒，戴眼罩的方式。
③、睡前避免玩手機(jī)：手機(jī)光線很亮，睡前玩兒手機(jī)會(huì)讓手機(jī)長期照射在臉部，讓大腦產(chǎn)生在白天的狀態(tài)，不利于我們身體產(chǎn)生。
④、睡前喝一杯牛奶：睡前喝一杯牛奶，或者吃一個(gè)蘋果，都能夠刺激身體產(chǎn)生胰島素，讓大量氨基酸進(jìn)入大腦細(xì)胞，有利于我們身體分泌素，促進(jìn)我們進(jìn)入睡眠。
⑤、睡前控制心情：睡前有一個(gè)好的心情，能讓我們有效進(jìn)入睡眠狀態(tài)，緊張，興奮，都會(huì)升高我們的血壓，加快身體內(nèi)血流速度，不利于我們進(jìn)入睡眠。
反反復(fù)復(fù)睡不著教你幾招*小方法，趕緊學(xué)起來吧
1、平時(shí)通過食療的方法
中國文化博大精深，中醫(yī)貫穿在中國歷史長河之中，有著悠久的歷史，根據(jù)孫思邈《千金要方》所說，將，蛹蟲草，銀耳制作成蛹蟲草飲品，可以有效調(diào)節(jié)身體，蛹蟲草里富含的酪氨酸可以促進(jìn)身體分泌多巴胺這種快樂因子，調(diào)理睡眠的同時(shí)，幫助心情愉快。同時(shí)促進(jìn)身體血液循環(huán)，提高大腦*的*，我們通萃取技術(shù)，與中醫(yī)結(jié)合，怎么*，制作成蛹蟲草食用菌飲品，能夠提升*，更容易被*所吸收。
2、養(yǎng)成良好的習(xí)慣
生活中養(yǎng)成良好的習(xí)慣，可以促進(jìn)*，幫助*進(jìn)行自我*，我們應(yīng)該戒煙戒酒，養(yǎng)成早睡早起，到點(diǎn)兒吃飯的好習(xí)慣。
睡眠是生命的補(bǔ)給站，高質(zhì)量的睡眠可以幫助人們恢復(fù)體力和腦力，而睡眠不足或低質(zhì)量的睡眠會(huì)對身體機(jī)能造成諸多損害，比如思考能力減退、警覺性與判斷力下降、功能低下、紊亂等。因此，人們必須意識(shí)到睡眠對于健康養(yǎng)生的重要意義。在如今這個(gè)快節(jié)奏的生活中，我們更應(yīng)注重睡眠的作用，打造出*、健康的睡眠環(huán)境。睡眠是一天中記憶鞏固關(guān)鍵的時(shí)期。睡眠可以粗略劃分為三個(gè)階段，前兩個(gè)階段是由淺入深的非快速眼動(dòng)睡眠階段，又叫做慢波睡眠階段，而第三個(gè)階段叫做快速眼動(dòng)睡眠階段，這個(gè)階段是因?yàn)檠矍驎?huì)快速移動(dòng)而得名，也是夢主要出現(xiàn)的階段。
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