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逐步學(xué)會(huì)*：饑餓是另一種有效的*方法。但是單純的饑餓雖然可以*，但也會(huì)帶來許多影響，如損害脾胃，精神萎靡等；還容易出現(xiàn)“悠悠球效應(yīng)”，飲食正常后體重會(huì)快速反彈?？苿?dòng) 節(jié)食才是健康*的佳選擇。
這是一個(gè)誤解。許多人認(rèn)為游泳可以消耗脂肪，跑到30-40分，其實(shí)這就是運(yùn)動(dòng)員的標(biāo)準(zhǔn)。個(gè)體運(yùn)動(dòng)量以運(yùn)動(dòng)后第二天不感到疲勞為宜。普通人開始游泳時(shí)，跑步能持續(xù)20分鐘是很好的，10分鐘也行。在堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)的過程中，逐步增加運(yùn)動(dòng)量，科學(xué)地確定個(gè)人運(yùn)動(dòng)時(shí)間。
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鍛煉1-2周后，觀察凈體重，判斷自己的能量代謝狀況：體重會(huì)增加，說明吃得多或運(yùn)動(dòng)得少，需要進(jìn)一步嚴(yán)格控制；體重不變，吃得多或運(yùn)動(dòng)不足，說明運(yùn)動(dòng)量不夠，可以適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量；體重下降，說明堅(jiān)持原來的計(jì)劃，或適當(dāng)增加運(yùn)動(dòng)量。低強(qiáng)度鍛煉高強(qiáng)度鍛煉鍛煉肌肉。
針對*對象可適當(dāng)采取游泳、跑步等低強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)方式，這種方式對脂肪的消耗率較高。大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)適于鍛煉肌肉，如仰臥起坐不太適合*者，其能量消耗較少，主要是鍛煉腰腹肌，更適合鍛煉肌肉。與流行瑜伽相比，普拉提雖然也有一定的*效果，但更適合用于鍛煉柔韌性。
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脂肪通過有氧氧化而轉(zhuǎn)化為能量：震動(dòng)機(jī)震動(dòng)，脂肪也在“做運(yùn)動(dòng)”，這難道不是在消耗能量嗎？搖晃的地方出汗了，用皮尺量了一下，腰圍確實(shí)瘦了，這是真的嗎？這似乎是許多消費(fèi)者被動(dòng)運(yùn)動(dòng)的懶漢*法的一個(gè)重要原因。但是實(shí)際上，這些都是商家在迷惑你的障礙。
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原則上來說，脂肪正確的消耗方式就是通過體內(nèi)有氧氧化，轉(zhuǎn)化為能量。它是一個(gè)內(nèi)部代謝過程，如跑步、游泳等常規(guī)運(yùn)動(dòng)，可以促進(jìn)有氧轉(zhuǎn)化。振動(dòng)等外力作用于體外，不會(huì)產(chǎn)生有氧氧化作用。此外，美腰神器美人腰帶廠商，脂肪本身沒有收縮功能，不會(huì)自行產(chǎn)生能量，不是“震碎”，“震碎”，而是消耗脂肪分子。
有氧氧化：指糖、脂肪、蛋白質(zhì)在氧氣作用下分解成二氧化碳和水，釋放出大量的能量。
積*鍛煉以消耗脂肪：主動(dòng)運(yùn)動(dòng)與被動(dòng)運(yùn)動(dòng)的區(qū)別在于“運(yùn)動(dòng)員是否出力”。主動(dòng)式運(yùn)動(dòng)需要自己出力，黑龍江美人腰帶廠商，運(yùn)動(dòng)員能感覺到明顯的肌肉收縮；被動(dòng)式運(yùn)動(dòng)員一般自己不出力，或僅有一點(diǎn)力氣，依靠機(jī)械驅(qū)動(dòng)運(yùn)動(dòng)(并不意味著機(jī)械輔助不能進(jìn)行主動(dòng)式運(yùn)動(dòng)，*院美人腰帶廠商，許多運(yùn)動(dòng)器械都是主動(dòng)式運(yùn)動(dòng)，關(guān)鍵在于是否出力。
積*運(yùn)動(dòng)消耗脂肪時(shí)，人能感覺到自己在外用力，例如跑步，就能感覺到腿部肌肉收縮；還能感覺到能量在消耗，如身體發(fā)熱，出汗，這種發(fā)熱是全身的，不是局部的。根據(jù)某些生理指標(biāo)觀察，美修美人腰帶廠商，這個(gè)時(shí)候人的脈搏會(huì)加快，呼吸加快，血壓升高等等，在這種狀態(tài)下，才能健康地消耗脂肪。
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節(jié)后，小塊的肉塊在胃里又長了一個(gè)圈。在這個(gè)的日子里，該不該減重呢？動(dòng)靜？沒有時(shí)間嗎*腰帶或許是個(gè)不錯(cuò)的選擇，雖然效果并不特別好，但是在懶人*界還是特別流行。
辦法/步驟：粘上硅膠貼片購買的*腰帶貼有3塊，可能是1塊方形，2塊橢圓形(也可能是其他形狀)。
朗讀讀讀穿著腰帶。正肚臍的正方形硅膠貼片，兩側(cè)放置橢圓形硅膠貼片，將腰帶緊貼在腰部皮膚上，不要隔著衣服使用。
然后拉緊腰帶，并將腰帶兩側(cè)的尾端貼上；如果腰圍寬于腰帶，則可使用所附腰帶延長片，使其延長。若要*其它部位，如背部，大腿，臀部，小腿，也是如此。這就像是醫(yī)院的在測量血壓時(shí)綁在手臂上。請閱讀安裝電池或插上電源。
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假如你的*腰帶裝上了電池組，那么打開電池組蓋，在電池組里裝上二節(jié)七號電池。而且如果是插上插頭，再插上插座，就完事了。值得注意的是，插頭要小心，使用時(shí)不可沾水，畢竟作為電器。
起點(diǎn)。在手持式控制器上按開按鈕啟動(dòng)，選擇手動(dòng)模式，有幾種速度可供選擇，以自能接受的強(qiáng)度為宜。首先推薦低速，然后再逐漸增加速度。低速度可以促進(jìn)血液循環(huán)，而高速度專門用來刺激肌肉組織。
在自動(dòng)方式下，速度可自動(dòng)調(diào)整。第五關(guān)閉。若采用手動(dòng)模式，則可再次按電源開關(guān)停止。普通*腰帶自動(dòng)模式每次開機(jī)工作時(shí)間系統(tǒng)設(shè)為15分鐘，時(shí)間到即自動(dòng)關(guān)機(jī)，不需調(diào)節(jié)；如果選擇自動(dòng)模式想自己中途停車，只需按電源開關(guān)即可。然而，在使用期間，手動(dòng)和自動(dòng)模式不可互換。
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